Тревога

Причиной тревоги может быть самой разной, но в основе лежит наше представление о том, что мы не сможем справиться с ситуацией.

Если выразить это в виде формулы, то  уровень тревоги - это соотношение субъективной сложности ситуации и представление о собственных способностях справиться с ситуацией.

Если мы верим в себя и в собственные силы, то тревога понижается. И наоборот.

Рассмотрим тревогу публичного выступления, как пример.

Причиной может быть:

• Психологические травмы из детского возраста;
• Неудачный опыт, связанный с выступлением на публике;
• Низкая самооценка и неуверенность в себе;
• Страх общественного неодобрения и порицания;
• Общение с людьми, боящимися выступать перед аудиторией (искусственное навязывание страха);
• Переживаемое в настоящий момент стрессовое расстройство, депрессия;
• Последствия черепно-мозговой травмы или иных заболеваний;
• Иногда человек боится не самого публичного выступления, а, например, окружающих людей или открытого пространства на сцене.

В любой ситуации тревоги и паники нужно задать себе вопросы:

• Что самое плохое может случится в этой ситуации?
• Что это значит для меня?
• Что это говорит обо мне?
• Что я могу сделать в этой ситуации?
• Какая бы мысль могла мне помочь?

Многие сложные ситуации помогают нам понять лучше самих себя. Избегая тревожные моменты, мы лишь закрываем для себя свои истинные страхи и их истоки. Без понимания от чего бежишь, невозможно справиться с этим.